10 bài học về sức khoẻ của người Nhật Bản

Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là “Vương quốc của tuổi thọ” vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:

- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau.

- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua (hoa quả).

- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả (ngọt).

- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa.

- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần.

- Bớt đi xe, năng đi bộ.

- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn (đủ 8 tiếng).

- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn.

- Bớt nói, làm nhiều hơn.

- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.

Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học trong con người chúng ta chạy chậm lại. Ta cũng có thể giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của chúng ta được bền vững lâu dài hơn.

(Theo Lê Tấn Tài trích dịch)